腸内環境を整えるプロバイオティクス

腸内環境を整える=お通じ改善というイメージがありますが、ここ最近、腸内細菌のお通じ改善以外の効果が注目を集めています。

 

たとえば、肥満解消、ダイエット、美肌
若返り、しわの軽減、
更年期症状の軽減

 

そして研究はがんの予防にまで進んでいます。
さらには幸せを感じる力の鍵までも腸内環境が握っているというから驚きです。

 

特に注目なのは「腸の状態がいいと肌の状態もいい」というところです。
ニキビや毛穴で悩んでいるときって肌が荒れていませんか?そこで腸内環境を整えることでニキビや毛穴にもよい効果が期待できるのではないかなと思いました。

 

その腸内環境を整えると言われるのがプロバイオティクスです。

 

 

プロバイオティクスとは乳酸菌やビフィズス菌をはじめとする体に有用な働きをする生きた微生物のことで、それらを体に取り入れ、健康づくりに役立てようという考え方です。

 

「菌を増やして、生かす」という考え方です。

 

ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌やビフィズス菌もプロバイオティクスの1つ。
日本では菌活という言葉も使われています。

 

一方、プロバイオティクスと対抗する物質がアンチバイオティクス(抗生物質)です。

 

抗生物質はご存知のように、菌を殺して病気をなどを治すはたらきがありますが、腸内の体に有用な働きをする善玉菌まで殺してしまうというマイナスがあります。

 

腸内環境は健康だけでなく老化やアレルギー、お肌の状態にも直接関わってくるものであり
腸内環境を整えることこそが健康に生きていく鍵でもあるのです。

 

腸内環境が悪化すると肌荒れを起こしやすくなります。
実際に腸内環境が悪く便秘がちの人は肌荒れを起こしやすいということがわかっています。

 

腸内観光が悪化することで腸内腐敗物質が蓄積。それらが血液を通して体内にめぐることで肌荒れがおこったり健康に悪影響が現れてしまうのです。

プロバイオティクスの力 善玉菌が免疫力を高める

乳酸菌やビフィズス菌などのように生きたまま腸に届くのがプロバイオティクス。
腸で産生される酢酸などにより、腸内が酸性になることで悪玉菌の増殖を抑えます。

 

乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌は腸内環境を整え、腸の機能を整え活性化させます。
それにより、消化吸収が促進されたり、便秘が解消。
さらに善玉菌は免疫力を活性化する働きも期待できます。

 

免疫力がしっかり働いていれば、外界からの細菌やウイルスの侵入を食い止めてくれます。
体の免疫細胞の6割が腸に存在すると言われています。腸は最大の免疫器官とも言われ、免疫に関する大きな役割を担っています。

 

乳酸菌は乳酸を作り出す細菌の総称です。
一方、ビフィズス菌は乳酸だけでなく酢酸も作り出します。
いずれにしても2つとも人間のお腹にすんでいる腸内細菌の1つで代表的なプロバイオティクスです。

自分に合ったプロバイオティクス製品の選び方

プロバイオティクス製品として手軽なものといえばスーパーなどで売られているヨーグルトです。
乳酸菌やビフィズス菌入りのものなど手軽に取り入れることができますので、活用するとよいでしょう。

 

またサプリメントでも手軽に取り入れることができます。
一口にプロバイオティクスサプリメントといってもたとえば乳酸菌配合のもの、ビフィズス菌が配合のもの、両方配合されているもの。
さらには乳酸菌、ビフィズス菌の中ももさまざまな菌の種類があってどれにしようか迷ってしまうかもしれませんが、
どれがいいということはなく、できればさまざまな菌が複数配合されているものがおすすめです。

 

 

写真はiHerbで人気のプロバイオティクスサプリメント。飲んでみたところ、かなりよい実感がありました。

>>California Gold Nutrition, LactoBif プロバイオティクス, 300億 CFU
プロバイオティック細菌ブレンド300億CFU(細菌単位)、配合量が多いタイプとなっています。

 

プロバイオティクス製品は直接善玉菌を体内に取り入れるわけですから、他のサプリメントなどに比べて実感が早いのが特徴です。
自分にあったプロバイオティクス製品を取り入れることで、お通じが改善した、肌荒れが治ったなどの実感を感じることができます。
プロバイオティクス製品が自分にあった製品がどうかの目安が約2週間と言われます。
2週間摂ってみてなんらかの実感や変化が現れれば続けてみてもいいでしょう。

 

プロバイオティクス製品はそれこそさまざまなものが出回っており、配合されている菌の種類も数も製品によって異なります。
自分の腸にあった製品を使うことが大切になってくるのでどれがおすすめ、と一概に言うことはできません。

 

いくつか気になった製品を順番に試してみて実感があったものを続けてみるのがおすすめです。

 

ニキビや肌荒れなどにもかかわって来る腸内環境。プロバイオティクス製品を取り入れることで良好に保つ努力をしていきましょう!

私が毛穴改善にもっとも効果があったもの

iHerb10%割引実施中!
$60以上で10%OFF+紹介者割引>>VALUE60+CLV342
※終了日未定、予告なく終了する場合がありますのでお早めに!
※コードが適用されない場合は終了しています。

腸内環境を整えるプロバイオティクス製品でニキビ肌荒れを予防記事一覧

iHerbで圧倒的に人気のプロバイオティクスサプリメント。5つの乳酸桿菌と3つのビフィズス菌という8つの活性型の臨床研究されたプロバイオティクス株が配合されています。【特徴】・ベジカプセル毎に300億のCFU・8つの活性化 &臨床研究プロバイオティクス株・5つの乳酸桿菌・3つのビフィズス菌・乳製品不使用・グルテンフリープロバイオティック細菌ブレンド300億CFU ラクトバチルスアシドフィルス(La...

Jarrow Formulasのジャロ・ドフィラスEPSは8種類の有益なプロバイオティック株をブレンドしたプロバイオティクスサプリメントです。腸、免疫機能、健康に役立つ臨床的に実証された株を1カプセルづつブリスターパック。プロバイオティクス細菌が小腸まで最大に生存することを保証した腸溶性コーティングで、1カプセル当たり50億CFU【特徴】・ベジカプセル毎に50億のCFU(300億のタイプもあります...