パントテン酸の働き・効果

パントテン酸は「ビタミンB5」というビタミンB群の一種です。

 

 

脂質、糖質、タンパク質の代謝など代謝機能に深く関わる栄養素です。3大栄養素(炭水化物・タンパク質・脂質)をエネルギーに変えるコエンザイムA(CoA)の構成要素として働きます。
代謝に深く関わることから皮膚の健康維持に欠かせない栄養素の1つとなります。

 

納豆、卵、レバー、いわし、など肉類、魚類、豆類など多くの食品に含まれます。
不足すると、疲れやすくなったり、手足の知覚異常が起こる場合があります。

 

パントテン酸の効果・効能
・皮脂代謝
・脂質の代謝
・脂肪酸分解
・ストレス緩和
・新陳代謝促進
・コラーゲンの生成を促進
・アレルギー症状の緩和
・副腎皮質ホルモンの分泌を促す(サポート)

 

このパントテン酸がニキビや皮脂過多による毛穴によいということが言われています。

 

なぜパントテン酸がニキビや毛穴にいいのか?と言いますと、脂質の代謝を促す働き(皮脂抑制効果)があるからです。
パントテン酸は肌代謝に関わり、ビタミンCの働きもサポートするため、肌の健康のために是非チェックしておきたい成分です。
また神経細胞などにも関わっているためイライラなどのストレス緩和などにも効果があると言われます。

 

 

私はパントテン酸がストレス緩和にも効果があるということでストレスによる皮脂異常、皮脂による毛穴の開きにも効果があるのではと思い飲み始めました。
温かくなってくると朝起きた時にすぐ鏡を見ると皮脂が大量に出ているのですが、パントテン酸を夜寝る前に飲むようにしてから朝の皮脂の脂浮きがかなり少なくなりました。
私がストレスで皮脂大量発生→毛穴開きになってしまった私もその時にパントテン酸を知っていれば結果は違ったかもしれません。

 

異常事態ともいわれるストレス環境にされされた時は事前になんらかの手を打っておく必要がありますが、なかなかストレス対策というのは難しいものでもあります。
その時にもパントテン酸は役立つのではないかと思いました。

 

朝や日中の脂浮きがひどい方は一度試されてみるとよいかもしれません。

 

通常パントテン酸は食品にも多く含まれているため、不足するということはまれですが、ニキビができやすかったり、皮脂が過剰にでている場合はパントテン酸を積極的に摂取するように心がけるとよいでしょう。

 

Pantothenic Acid」とあるものがパントテン酸となります。
>>パントテン酸サプリメント

1日必要量・上限・副作用

パントテン酸は水溶性のビタミンですので、多くとっても問題なく、副作用もないと言われます。
摂取目安として成人男女で1日5mg程度と言われますが、ニキビや皮脂の減少を目的としての飲む場合は摂取量はもっと多くなります。

 

日本ではパントテン酸単体のサプリはほとんどなく、ビタミンBサプリメントとしてパントテン酸が配合されているものでも配合量が少ないので、パントテン酸のサプリは海外から購入するのが一般的です。
1日摂取目安としては海外のサプリメントだと1粒に500r〜1000r配合されているものが多く、1日1粒目安となっているものが多いようです。
実際に飲んでみて皮脂の抑制効果を実感される量を調整してみるのがよいかと思います。
多く摂っても副作用はないと言われますが、サプリメントとして売られているメーカーの目安量を参考にするのがよいでしょう。
それでも日本で売られているものと比べると比較にならないほど配合量は多いです。
私は1日1000rくらいで実感がありました。

 

相性のよい成分ビタミンC、ビオチン、ヒアルロン酸
コラーゲンの生成、肌の健康を保つために、一緒に摂ることで相乗的な働きが期待できます。

 

コラーゲンの合成に欠かせないビタミンCですが、パントテン酸はビタミンCをサポートする働きがあるため、美肌づくりのサポートになります。

 

飲むタイミング
とくに決まりはありませんが、水溶性ビタミンのため、1日数回に分けて摂取するのが望ましいとされます。
もしくはタイムリリース加工されているものがおすすめです。

 

iHerb期間限定10ドルOFF!
2018年10月31日までiHerbでは初めての方限定で10ドルOFFを実施中です!
$40以上の注文で10ドルOFFになります。さらに新規・リピーターどなたでも使える5%OFFコードも利用できます。
併用コードはこちら>>10NEWJP+CLV342

私が毛穴改善にもっとも効果があったもの

iHerb10%割引実施中!
$60以上で10%OFF+紹介者割引>>VALUE60+CLV342
※終了日未定、予告なく終了する場合がありますのでお早めに!
※コードが適用されない場合は終了しています。

関連ページ

強力な抗酸化作用のあるグルタチオン「 リポソーム型グルタチオンGSH」
強力な抗酸化作用のあるグルタチオン「 リポソーム型グルタチオンGSH」について紹介しています。
システインで肌代謝、新陳代謝を促して毛穴・ニキビ跡肌を改善
システインで肌代謝、新陳代謝を促して毛穴・ニキビ跡肌を改善
ストレス対策のための食品・成分とストレス対策サプリメント
お肌の大敵といわれる「ストレス」。ストレス対策のためによいと言われる成分や食品を積極的に摂ってストレス対策をしてみませんか?